很多人都為自己的身材而苦惱。也有很多人因?yàn)樽约荷砩先馓啵械阶员?。其?shí)在這個秋高氣爽的季節(jié)，運(yùn)動是好的方式。練瑜伽就是一項(xiàng)有益身心的減肥運(yùn)動。在我們的日常生活中，你要你堅(jiān)持練習(xí)這8個瘦身瑜伽動作，就可以擁有完美的身材。
瘦身瑜伽8個動作想瘦哪瘦哪
手臂、臀部
【鷹式】
1、先把兩只手臂盡量的向前伸直，然后右肘關(guān)節(jié)，放在左邊的肘關(guān)節(jié)處，兩手繞在一起。
2、雙膝稍屈，身體重心移至右腳，左腿搭在右腿上，貼緊兩側(cè)大腿。髖部重心不要偏向一側(cè)，目視前方集中控制力，上身盡量保持平直，做3次呼吸。
【蹲式】
1、雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然地呼吸。
2、注意呼吸，然后上半身保持直立，下半身慢慢的彎曲，注意身體一定要放松。
大腿
【戰(zhàn)士一式】
1、按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉(zhuǎn)向左方大約15度方向。
2、屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。呼氣，彎屈前膝，保持3次呼吸。
【戰(zhàn)士二式】
1、雙腳打開雙倍肩寬，左腳4 5 度轉(zhuǎn)向左前方，右腳右轉(zhuǎn)45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側(cè)打開，與地面平行。
2、注意呼吸，眼睛一定要看著前面，然后小腿要和地面呈現(xiàn)九十度角。
3、大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。保持5次呼吸，換另一側(cè)。
腰部曲線
【腰部扭轉(zhuǎn)式】
1、深吸氣，雙手在胸前合十。腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延伸。
2、吸氣，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，右上臂置于左大腿外側(cè)，眼睛看向指尖，保持3次平穩(wěn)呼吸，換另一側(cè)。
