不得不說(shuō),現(xiàn)代人的身體素質(zhì)大不如從前了?,F(xiàn)在的我們經(jīng)常什么事情還都沒有做呢就會(huì)感到全身心的疲倦不堪,感到身體軟弱無(wú)力。大多數(shù)情況下這是我們的身體在向我們發(fā)出警示:我生病了。這可怎么辦呢?

  今天,小編就給大家介紹一族瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)必有成效。

  瑜伽攻略:直角式

  練習(xí)的功效:增強(qiáng)腰背部力量,消除久坐的疲勞和糾正不正確的姿勢(shì)。

  練習(xí)時(shí)間:上班時(shí)

  練習(xí)場(chǎng)合:辦公室

  練習(xí)次數(shù):5-10次

  輔助工具:無(wú)

  方便系數(shù):五顆星

  動(dòng)作分解

  動(dòng)作1

  自然站立,雙腳并攏,挺直腰背。

  動(dòng)作2

  全身心的放松,深吸氣。

全身心的放松,深吸氣

  上體微微向前傾,手臂從體側(cè)舉起,掌心向前。

  動(dòng)作3

  呼氣,雙臂及上體向下彎曲,與地面盡量保持平行;重心放在腳掌上,雙腿與地面保持垂直,目視前方。

  動(dòng)作4

  姿勢(shì)保持三到五個(gè)呼吸,然后慢慢直立上身。

  立直我們的腰和后背,讓我們的雙手自由的落在身體兩邊。

  呼氣,放松。

  練習(xí)的要領(lǐng)

  身體的重心放在腳掌上,使雙腿與地面垂直;上身前傾時(shí),使身體彎曲成直角。

  小編的話

  如果你是上班一族,整日忙忙碌碌的,并且可能經(jīng)常超時(shí)加班,回家后渾身疲勞,蒙頭大睡,一覺醒來(lái)還是累得不行,那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。

  發(fā)現(xiàn)自己疲勞不堪,以為睡覺就可以恢復(fù)精力,這種想法必須加以糾正,尤其是久休后疲勞癥狀仍揮之不去的時(shí)候。

  你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷,應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。

  慢性疲勞綜合征是一種新發(fā)現(xiàn)的危險(xiǎn)的現(xiàn)代疾病。

  它是一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞、睡眠質(zhì)量差(如失眠多夢(mèng))、記憶力減退、脫發(fā)白發(fā)、認(rèn)知功能下降及一些軀體癥狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特征的臨床癥候群。

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