瑜伽飲食習(xí)慣 學(xué)習(xí)瑜伽素食如何安排

　　一般的飲食習(xí)慣里，我們很講究葷素搭配，我們認(rèn)為這樣會更就愛的均衡營養(yǎng)，利于我們的身體健康。而我們瑜伽很提倡素食習(xí)慣，當(dāng)然也不強求。我們有很多剛開始練習(xí)瑜伽的朋友都會覺得素食飲食很煎熬，而時間一長倒也愛上了素食。

　　今天我們就來和大家談一談我們的瑜伽的素食應(yīng)該如何安排才能更加合理。

　　瑜伽素食如何安排

　　在瑜伽里，不會有強加于人的思想，而是采取自愿和體驗的方式，來感受瑜伽體式或者瑜伽飲食。

　　為了達(dá)到身、心的健康平靜，應(yīng)該多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。然而對于每一位練習(xí)者，還是要經(jīng)過自己的體驗，才能擁有自己對于悅性食物的認(rèn)可及其他兩種食物的逐漸減少。

　　周一請吃素

　　不管你有沒有練過瑜伽，看了我們的瑜伽飲食觀念，你一定會對素食有一個嶄新的認(rèn)識。

　　然而沒有經(jīng)過驗證的真理，不足以被稱為真理。所以，我們邀請您加入“周一吃素”的全球性公益環(huán)保行為。一個星期吃一天的素，對您的生活不會有絲毫的影響，然而您知道這對您身心的健康，會有多大的幫助嗎?

　　1)女性每周吃素一天

　　能幫助愛美的女性朋友保持適當(dāng)?shù)捏w重。

　　植物性食物熱量低，屬于堿性食品，富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的生物活性素，能促進人體新陳代謝，利于排出體內(nèi)毒素，有瘦身的效果。

　　2)男性每周吃素一天

　　打多數(shù)男性朋友，無肉不歡。雞蛋和海帶類的食物更是十分的平常。

　　這樣的男性體內(nèi)酸性成分會增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易讓肌膚油膩、毛孔增大，痤瘡發(fā)作等，影響皮膚美觀。

　　肉食中富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物是氨，這種有毒物質(zhì)不僅損傷腎臟，讓皮膚粗糙黯淡，還會使男性的口氣、體氣喪失清爽，異味濃濁。

　　所以，每周吃素一天，以上的問題都可以有效緩解。

　　3)小孩每周吃素一天

　　曾有奧地利一位病理學(xué)家的研究表明，人在出生時，腦內(nèi)包含了140億個細(xì)胞，但大部分并非經(jīng)?；顒?，而處于潛伏狀態(tài)。

　　若可以透過一些物質(zhì)提高腦部細(xì)胞的活動能力，便可以提高思考能力。植物中的麩酸、維生素B1、B6、B12等，都可以成為腦細(xì)胞活動的原動力。

　　這些營養(yǎng)素更多地是在大豆、小麥、豌豆、蔬菜中的含量豐富。

　　韓國科學(xué)家研究表明，孩子正處于生長發(fā)育的旺盛期，如果家長可以合理全面的搭配素食，不但幫助孩子激發(fā)潛能，開啟智慧，更為以后的人生奠定堅實的基礎(chǔ)!

　　4)老人每周吃素一天

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，保健的第一原則是多吃高纖維食品，簡稱多吃素。

　　越是年紀(jì)大，越要轉(zhuǎn)變飲食模式，少肉多素。人與其他肉食動物不同，人的腸道過長，吃進的肉類需要更多的胃液來消化，但人類的進化缺陷就是：人的胃酸比其他肉食動物要少。

　　這就意味著人其實并沒有辦法快速地消化肉食，一旦吃進肚子里的肉腐化，就會容易導(dǎo)致病變。有害病菌在胃部的繁殖，是誘發(fā)胃癌及多種癌癥的原因之一。

　　所以，老人吃素，可以更好的消化，且不會患上各種疾病癌癥。素食讓老人的晚年，更健康!