瑜伽飲食習(xí)慣 學(xué)習(xí)瑜伽素食如何安排
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:54一般的飲食習(xí)慣里,我們很講究葷素搭配,我們認(rèn)為這樣會(huì)更就愛的均衡營養(yǎng),利于我們的身體健康。而我們瑜伽很提倡素食習(xí)慣,當(dāng)然也不強(qiáng)求。我們有很多剛開始練習(xí)瑜伽的朋友都會(huì)覺得素食飲食很煎熬,而時(shí)間一長倒也愛上了素食。
今天我們就來和大家談一談我們的瑜伽的素食應(yīng)該如何安排才能更加合理。
瑜伽素食如何安排
在瑜伽里,不會(huì)有強(qiáng)加于人的思想,而是采取自愿和體驗(yàn)的方式,來感受瑜伽體式或者瑜伽飲食。
為了達(dá)到身、心的健康平靜,應(yīng)該多吃悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物。然而對于每一位練習(xí)者,還是要經(jīng)過自己的體驗(yàn),才能擁有自己對于悅性食物的認(rèn)可及其他兩種食物的逐漸減少。
周一請吃素
不管你有沒有練過瑜伽,看了我們的瑜伽飲食觀念,你一定會(huì)對素食有一個(gè)嶄新的認(rèn)識。
然而沒有經(jīng)過驗(yàn)證的真理,不足以被稱為真理。所以,我們邀請您加入“周一吃素”的全球性公益環(huán)保行為。一個(gè)星期吃一天的素,對您的生活不會(huì)有絲毫的影響,然而您知道這對您身心的健康,會(huì)有多大的幫助嗎?
1)女性每周吃素一天
能幫助愛美的女性朋友保持適當(dāng)?shù)捏w重。
植物性食物熱量低,屬于堿性食品,富含膳食纖維、抗氧化劑以及有益健康的生物活性素,能促進(jìn)人體新陳代謝,利于排出體內(nèi)毒素,有瘦身的效果。
2)男性每周吃素一天
打多數(shù)男性朋友,無肉不歡。雞蛋和海帶類的食物更是十分的平常。
這樣的男性體內(nèi)酸性成分會(huì)增加,皮脂腺分泌、油脂旺盛,容易讓肌膚油膩、毛孔增大,痤瘡發(fā)作等,影響皮膚美觀。
肉食中富含蛋白質(zhì),其代謝產(chǎn)物是氨,這種有毒物質(zhì)不僅損傷腎臟,讓皮膚粗糙黯淡,還會(huì)使男性的口氣、體氣喪失清爽,異味濃濁。
所以,每周吃素一天,以上的問題都可以有效緩解。
3)小孩每周吃素一天
曾有奧地利一位病理學(xué)家的研究表明,人在出生時(shí),腦內(nèi)包含了140億個(gè)細(xì)胞,但大部分并非經(jīng)?;顒?dòng),而處于潛伏狀態(tài)。
若可以透過一些物質(zhì)提高腦部細(xì)胞的活動(dòng)能力,便可以提高思考能力。植物中的麩酸、維生素B1、B6、B12等,都可以成為腦細(xì)胞活動(dòng)的原動(dòng)力。
這些營養(yǎng)素更多地是在大豆、小麥、豌豆、蔬菜中的含量豐富。
韓國科學(xué)家研究表明,孩子正處于生長發(fā)育的旺盛期,如果家長可以合理全面的搭配素食,不但幫助孩子激發(fā)潛能,開啟智慧,更為以后的人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)!
4)老人每周吃素一天
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,保健的第一原則是多吃高纖維食品,簡稱多吃素。
越是年紀(jì)大,越要轉(zhuǎn)變飲食模式,少肉多素。人與其他肉食動(dòng)物不同,人的腸道過長,吃進(jìn)的肉類需要更多的胃液來消化,但人類的進(jìn)化缺陷就是:人的胃酸比其他肉食動(dòng)物要少。
這就意味著人其實(shí)并沒有辦法快速地消化肉食,一旦吃進(jìn)肚子里的肉腐化,就會(huì)容易導(dǎo)致病變。有害病菌在胃部的繁殖,是誘發(fā)胃癌及多種癌癥的原因之一。
所以,老人吃素,可以更好的消化,且不會(huì)患上各種疾病癌癥。素食讓老人的晚年,更健康!