瑜伽排毒瘦你沒商量
每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做5招排毒瑜伽吧!
雖然做來挺辛苦,但相信持之以恒,不僅會(huì)一天比一天有精神,也會(huì)愈來愈窈窕哦!
STEP1:坐在椅子上。
左手扶后膝外側(cè)。
吸氣,右手往后延展。
五只手指打開,視線看中指。
維持5個(gè)呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
STEP2:先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上。
緊接著吸氣,屁股離開椅子。
雙手使力支撐身體,頭向后仰。
什么樣的人需要排毒呢
現(xiàn)代人都需要!到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢?因?yàn)榄h(huán)境污染,加上所吃的食物料理太過精致,通常都經(jīng)過反復(fù)的加工,所以不知不覺中就會(huì)吃進(jìn)許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。
STEP3:維持5個(gè)呼吸,再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
不過,說到有效的排毒方式,就是透過正常的飲食與運(yùn)動(dòng),幫助身體排便與排汗。
偏偏現(xiàn)代人容易因?yàn)轱嬍巢徽6?ldquo;便便”不順,再加上又不喜歡運(yùn)動(dòng),長久下來,體內(nèi)免不了積累過多的毒素。
STEP4:接著身體放松,彎腰向下。
同樣維持5個(gè)呼吸,再回到坐姿。
近,你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?
小心,這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,幫身體好好的排毒了!
STEP5:后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。