美體瑜伽
美體瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
1. 三腿倒V式瑜伽
這個動作可能看起來非常放松，但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作。
2.鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。
3. 單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
4. 烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
5. 車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。
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6. 向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個動作。
7. 前臂站立式瑜伽
這個動作是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當你做這個動作的時候，你會覺得肩部和后背的上部分很辛苦。
Tips
注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
結(jié)語：瑜伽的可貴之處就在于，瑜伽練習不僅可以幫助我們外在的修型，還在無形中提升了我們的內(nèi)在修為。今天我們和大家一起分享了很多的瑜伽姿勢，希望會對大家有所幫助，希望可以通過今天的學習，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友們對瑜伽能有一個更深層次的了解。
