瑜伽是深受健身人士推崇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。減肥瑜伽是專門為各種減肥人士定制的一套瑜伽動(dòng)作，通過一段時(shí)間的減肥瑜伽練習(xí)，我們相信大家一定可以達(dá)成減肥瘦身的目的。下面就建議大家找一些相關(guān)的減肥瑜伽視頻跟著我們的瑜伽減肥分解動(dòng)作來練習(xí)一下吧!
當(dāng)然，在大家練習(xí)開始今天的瑜伽練習(xí)之前，小編想和大家說一下：所有健康的減肥運(yùn)動(dòng)都不可能一夜就瘦下來，減肥需要過程，大家要耐心哦!
目錄
3、減肥瑜伽初級(jí)教程 4、減肥瑜伽視頻
減肥瑜伽
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。
練習(xí)減肥瑜伽不但可以很好的鍛煉女性朋友的身體柔韌性，還可以使我們的肢體更加的靈活。讓你的體態(tài)更加的輕盈富有活力。
同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。
減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。
吐氣的同時(shí)將我們的右腿慢慢的往前彎曲，慢慢的弓起我們的腰椎。低下頭，使我們的鼻子接近膝蓋即可。
減肥瑜伽體式
此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。
保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效
平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效
有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
