瑜伽的好處 常做一運動讓你九十歲容顏不老

  因為練習(xí)瑜伽的好處有很多,所以,總會有人正在趕往瑜伽館的路上。瑜伽的種類有很多,美容瑜伽就是其中的一種,今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動作,大家不妨跟著以下瑜伽動作分解步驟來進行練習(xí),尤其是想擁有年輕美貌的朋友們就更要加入到我們的瑜伽練習(xí)中了。準備好了嗎?來學(xué)習(xí)一下吧!

  雙角式是瑜伽中一個普通的體式,練習(xí)雙角式可以幫助我們的很好的塑造背部線條,讓我們的面部變得更加的紅潤光澤。

  雙角式

  姿勢要點

  身體自然的站好,然后將兩條腿分開。

  呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3~5 次呼吸。

  功效

  拉伸我們的背部肌肉,有效的促進我們的血液循環(huán)。這也是一個可以幫助我們活血的瑜伽姿勢哦!

這也是一個可以幫助我們活血的瑜伽姿勢哦

  駱駝式

  姿勢要點

  做這個動作的時候,先跪在地上,兩條膝蓋之間分開一點距離。

  雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3~5 次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效

  伸展脊柱,促進血液循環(huán)。

  肩倒立式

  姿勢要點

  仰躺在瑜伽墊上,吸氣的同時將我們的兩腿抬起來離開我地面,并且向上伸展。這一姿勢保持6個瑜伽呼吸即可。

  功效

  這個動作可以快速的促進身體的血液循環(huán),幫助你排清身體的毒素,讓你的膚色更為健康。

  半脊柱扭轉(zhuǎn)式

  姿勢要點

  坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面。

  左手肘部抵靠右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重復(fù)。

  功效

  滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  三角側(cè)伸展式

  姿勢要點

  同三角式站立,右腳外轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣,曲右膝,上身向右側(cè)伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?,轉(zhuǎn)頭向上看,保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。

  功效

  刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng),提高免疫力。

  犁式

  姿勢要點

  仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效

  血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

  溫馨提示

  我們每一位愛美的女性朋友幾乎都對如何保養(yǎng)有著自己的一套見解,然而,生活中的一些小細節(jié)卻常常會出賣她們,讓她們前功盡棄。來了一下吧!

瑜伽動作 瑜伽練習(xí) 美容瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...