堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,歲月也會為你駐足。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽的好處顯而易見,瑜伽可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體,幫助我們延緩衰老,對抗各大肌膚問題。下面就是簡單的美容瑜伽動作了,一起來學(xué)習(xí)一下吧!
如果覺得自己的鼻梁看起來不夠完美,不夠高挺,不妨跟著小編做一做下面的瑜伽動作。
挺拔鼻梁
STEP1:向上提升
將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
STEP2:滑動按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
提升下巴
STEP1:拇指提升
手指放在我們的下顎,注意緊貼下巴。用拇指從下而上的推拉我們的下顎肌肉群,下巴要有被拉伸的感覺。
放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
STEP2:循環(huán)提升
不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。
然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
推升脖子
STEP1:四周扭動
右手的拇指托住我們的下巴,扭動我們的頸部,使我們的頸部肌肉充分的得到鍛煉,每日舉行9次左右的練習(xí)。
STEP2:四指推升
將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。
后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。
收緊臉頰
STEP1:彈動臉頰
吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
STEP2:橫向提升
只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴。
注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。