臉上出現(xiàn)色斑，痘痘等等肌膚問題，大都和我們的血液循環(huán)有關(guān)，血液循環(huán)出了問題，面容就不會好看。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組促進血液循環(huán)的美容瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行簡單的瑜伽練習(xí)。要堅持練習(xí)哦!
下面我們就和大家來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動作，大家在練習(xí)的時候要注意配合我們的瑜伽呼吸，呼吸要均勻。
瑜伽腳掌式練習(xí)分解
1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。
小編提示
想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。
2、吸口氣，兩只手臂緩緩地向上延伸，舉過頭頂即可。注意保持我們的手臂豎直的狀態(tài)。
向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。
小編提示
雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。
3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。
小編提示
練習(xí)這一姿勢的時候請將我們的下巴稍稍的往里面收起，屈身同時，盡量伸展我們的手指。
4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。
5、呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復(fù)5次，不要有停頓。
功效
促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，使肌膚光滑從而不會再有色斑。此瑜伽動作還能有效的塑身美體哦!
瑜伽運動式的練習(xí)步驟
1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直。
2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸。
3、恢復(fù)挺直站立動作，換腳再做一次。
溫馨提示
在練習(xí)瑜伽時身體可能會發(fā)出一些聲音，這些可以不用擔心，這是因為我們的身體變得松軟，正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運動方式，你的身體會變得更加靈活，更加迅速。使你的身材變得更好。
專家教你
瑜伽健身促進血液循環(huán)更健康，血液循環(huán)不良會導(dǎo)致抵抗力變差等健康問題，對于經(jīng)常坐班的白領(lǐng)一族來說，血液循環(huán)較一般人差。小編推薦一套3分鐘瑜伽動作教程，能有效促進血液循環(huán)，增強抵抗力，不妨跟著學(xué)做，改善健康問題。
