很多人會問:乳腺癌是怎么引起的?雖然現(xiàn)在乳腺癌的病因還不能有一個確切的說法。但是關(guān)于怎樣預(yù)防乳腺癌,我們知道按摩可以有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組女性理療瑜伽中的瑜伽按摩手法,都是很簡單瑜伽動作,即使是沒有練過瑜伽的朋友也可以跟著步驟練習(xí)。練習(xí)瑜伽助你塑造堅挺乳房!
下面大家就跟著小編開始今天的理療瑜伽的練習(xí)吧!這里先提醒大家,在進行瑜伽按摩的時候要注意力度的把控哦!
1、大包穴
穴位
位于腑窩下,距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。
按摩方法
首先,雙手按住大包穴后,從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次,手掌按住大包穴,再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;后,用手指搓揉大包穴三十六次。
其他功效
這樣按摩可以幫助我們化淤解郁,可以有效的疏通乳腺,促進乳腺的發(fā)育。
2、少澤穴
穴位
在小指末節(jié)尺側(cè),距指甲角0.1寸。有指掌側(cè)固有動、靜脈,指背動脈形成的動、靜脈網(wǎng);布有尺神經(jīng)手背支。
按摩方法
以手指指面或指面向下按壓,并做圈狀按摩。
其他功效
豐胸、疏通乳腺,促進乳腺的發(fā)育。
3、壇中穴
穴位
身軀的中心線,也可以說在雙乳之間。
按摩方法
以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開,一天按60次,每次按10下左右,在洗澡或洗澡后做的效果佳。
其他功效
通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣。
4、期門穴
穴位
左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法
以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。一次按壓10下左右,每天有空有就按,睡前按摩更好。
其他功效
可化淤解郁、讓胸部血液循環(huán)有助豐胸。還可治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
5、膻中穴
穴位
在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央,用手指按下有輕微的疼痛感即是。
按摩方法
將手指按在膻中穴上,用指腹緩緩地按下,動作持續(xù)3秒,力道慢慢由重變輕,一次按壓5下。一天10次左右,有空就按吧,泡澡的時候按一下更好哦。
其他功效
豐胸美肌,刺激膻中穴可以直接地激活雌性激素的分泌,是豐胸按摩中不可缺少的穴位。