女性理療瑜伽練習(xí)
瑜伽按摩的注意事項(xiàng)
1、用手指按壓穴位的時(shí)候，動(dòng)作要輕緩，每一次保持3-5秒，重復(fù)3-5次。按摩時(shí)可以適當(dāng)配合精油，配合可以豐胸的精油效果更好，而且精油可以滋潤(rùn)胸部皮膚，按摩時(shí)比較方便，還可以讓胸部看起來(lái)更健康。
2、每天按摩的強(qiáng)度要適中，不需要很長(zhǎng)時(shí)間的按壓和高頻率按壓。只要每天堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)的就能有所成效。
3、按摩時(shí)好是在體溫升高，身體比較溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)行，特別是沐浴后或睡覺(jué)前，此時(shí)體內(nèi)的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，豐胸效果會(huì)大大提升。
4、在身體不適、發(fā)燒發(fā)熱、剛吃完飯、飲酒后都不要做任何按摩，特別是孕婦更是不行。
天溪穴
穴位
位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開(kāi)，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩方法
打開(kāi)雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進(jìn)行按壓。睡前，沐浴前后按壓效果較好。
其他功效
可有效令乳腺發(fā)達(dá)，按壓刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。此穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
鷹窗穴
穴位
位于第三和第三肋骨之間，在乳頭中心線上距離乳頭2指處。
按摩方法
首先是拇指和食指輕輕地按壓著這個(gè)穴位5秒鐘。慢慢地松開(kāi)按著穴位的拇指和食指，5秒鐘之后重新按壓這個(gè)穴位，這個(gè)動(dòng)作每次可以重復(fù)20次。
其他功效
豐胸，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
淵腋穴
穴位
在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法
按摩淵腋穴的時(shí)候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢(shì)，用拇指指腹同時(shí)按壓穴位，動(dòng)作要緩慢，按下時(shí)會(huì)感覺(jué)到輕微的疼痛感，但按摩之后會(huì)十分舒服。
其他功效
令胸部更堅(jiān)挺更有張力，刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營(yíng)養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個(gè)角落，同時(shí)提升張力與彈性。
乳中穴
穴位
身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法
以手指指面做圈狀按摩。一次按壓10下，一天6次左右即可。
其他功效
豐胸、使堅(jiān)挺。月經(jīng)調(diào)理。
