理療瑜伽——保護腸道健康
拔瓦斯式
1、平躺，屈膝，使雙手將雙腳環(huán)抱。
2、吸氣，頭離地，雙手抱緊，吐氣讓頭觸膝停留，做深呼吸。
3、還原，仰躺著舒緩我們的緊張肌肉，調(diào)整好我們的呼吸。
NOTE
保健焦點，消除脹氣，預(yù)防便秘，提升消化能力。
整腸提升，清爽加分。
健胃整腸，清爽干凈。
弓式
1、趴在瑜伽墊上，彎曲雙腳，用手抓雙腳。
2、吸氣，手腳施力將身體弓高，只剩腹部著地，停留做深呼吸。
3、還原后，可采用娃娃休息式來舒緩身體與調(diào)整呼吸。
NOTE
注意事項
當(dāng)動作完成時手腳需施力，以利身體拱高，而讓腹部按摩徹底效果才佳。
消除脹氣，預(yù)防便秘，增加消化功能，強化體力，增強免疫力。
體力提升，消化力百分百。
渾身通暢，精神抖擻。
壓腹蝗蟲式
1、緩慢跨坐于輔助器上。
2、趴在輔助器上，頭抬高，將身體重心緩慢往前挪。
3、雙手抓穩(wěn)輔助器，直到下巴著地。
4、吸氣，先單腳舉高停留數(shù)秒，再換腳做。
5、吸氣，再雙腳同時離地舉高，停留做深呼吸。還原后，可采用仰躺式來舒緩全身與呼吸。
NOTE
注意事項
若沒有輔助器，可使用棉被折疊起來取代使用，盡力去體會腹部按壓的舒暢感。
保健焦點，健胃整腸，消除脹氣，預(yù)防肥胖，促進消化，增強體質(zhì)。
結(jié)語：腸道是非常重要的身體器官，護理腸道就是在護理我們的身體健康。如何在冬季保護我們的腸道，使它保持活力?練習(xí)瑜伽就是一個非常不錯的選擇，我們希望大家通過上面內(nèi)容的閱讀，可以對護理腸道有更加清醒的認(rèn)識。后，祝愿大家身體健康。
