今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處有很多，不但可以幫助我們緩解肌膚衰老，還可以保持肌膚彈性。那么，美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面我們就和大家一起跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)愛(ài)上瑜伽的。
下面我們開始今天的瑜伽練習(xí)吧，大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意保持瑜伽呼吸的節(jié)奏，不要太快。
美容瑜伽——怎樣保持面部肌膚彈性
熱身動(dòng)作
首先從基本的熱身動(dòng)作開始。讓臉部緊張的肌肉得到放松，消除因血液循環(huán)不良產(chǎn)生的腫脹問(wèn)題。
1、蓮花坐
像蓮花一樣盤坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調(diào)整呼吸。
練習(xí)美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常關(guān)鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長(zhǎng)，每日練習(xí)三次即可。
動(dòng)作要點(diǎn)
骨盆、脊柱要在同一個(gè)平面。
正確示范
背部伸直，脊柱骨盆從側(cè)面看是在一直線上的，而肩膀是放松的。
錯(cuò)誤示范
胸挺的太大，臀部往后面凸，背部的中間有凹槽。
2、胸前合掌
保持我們的盆骨豎直的狀態(tài)，延伸我們的肩胛骨。彎曲我們的肘部，兩手在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向臉部中心集中，從口和鼻子將氣息呼出。停住3-5秒。
動(dòng)作要點(diǎn)
可以四指并攏和拇指形成一點(diǎn)，而眼睛、鼻子、嘴巴就向著這一點(diǎn)集中。
4、睜大
完成呼氣后，放松你的整個(gè)臉部，眼睛、嘴巴、鼻孔都張大。
美容瑜伽——怎么去眼袋
動(dòng)作1
盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側(cè)，眼睛正下方約2.5厘米處。然后輕輕按壓，雙眼盡量轉(zhuǎn)向雙眉之間，保持5-10秒鐘。
動(dòng)作2
兩手食指與中指并攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。因?yàn)檠鄄科つw比較薄，按壓時(shí)是利用你手指的力量，而不是整個(gè)手臂被按下。力度一定要輕。
動(dòng)作3
在眼袋等容易出現(xiàn)細(xì)紋的地方涂抹適量眼霜。用保鮮膜從上往下蓋住涂抹了眼霜的部位，這樣可以使眼霜快速滲透進(jìn)肌膚。
5分鐘后取下。用食指、中指和無(wú)名指沿著下眼瞼的眼骨按照從眼頭到眼尾的方向輕輕按摩3次。
把拇指放在眼窩的眼睛與鼻子之間，按照從眼頭至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，后適當(dāng)按壓太陽(yáng)穴。重復(fù)3次。用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈下眼瞼，使肌膚更好地吸收眼霜。
瑜伽教你幾個(gè)經(jīng)典美容妙招
經(jīng)典妙招1
使用冷熱水交替洗臉，先使用熱水洗掉污垢，熱水的溫度應(yīng)在35度左右，水溫一定不能太高，再使用冷水洗，這樣反復(fù)交替洗三次，能緊致眼周肌膚，提高肌膚的彈性，改善松弛眼袋，促進(jìn)血液循環(huán)。
經(jīng)典妙招2
準(zhǔn)備一根小黃瓜冷藏于冰箱內(nèi)半小時(shí)，取出洗凈切小片，要切的薄點(diǎn)，才更容易貼合肌膚，讓肌膚更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，貼敷在眼部肌膚10分鐘后拿下，能補(bǔ)充水分，改善眼袋。
