茄子
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素
研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
黑豆
黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。
蘋果
蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒(méi)有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜
也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
下面我們接著練習(xí)瑜伽動(dòng)作，請(qǐng)先重復(fù)動(dòng)作七，然后再練習(xí)動(dòng)作八。
動(dòng)作八
以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)?，增?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過(guò)多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
動(dòng)作九
像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。
此動(dòng)作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個(gè)生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
動(dòng)作十
吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣、右側(cè)動(dòng)作完成后，再換成左側(cè)。
此動(dòng)作按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
練習(xí)理療瑜伽解決身體幾個(gè)小毛病
眼干眼澀
1、眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)依次看上下左右，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息。
2、閉上眼睛，兩手用力搓熱。遮住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松。
注意
這時(shí)候請(qǐng)保持我們的呼吸緊促。
3、單腳站立，開始時(shí)可以手撐在椅子上。閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后左右交換做。
消化不良
1、獅子式
兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)“哈”的聲音，做五次呼吸后放松。
手腳僵硬
2、瑪哈手印
兩手中指、拇指相對(duì)，其余手指彎曲相抵，拇指向下。保持10個(gè)呼吸后放松。
