食用方法
一次不用多吃,兩三顆就可以了,但要堅持食用才有效。
2、醋泡花生
醋與花生的“天仙配”是科學的,這在于花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。
而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,連吃一周為一個療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,但需注意的是,食用要適量,多十幾粒,吃后一定及時漱口,否則對牙齒不利。
醋泡花生有清熱、活血的功效,對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,是防治心血管疾病的保健食品。
花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此醋泡花生可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,可謂兩全其美!
原料
花生50克,醋半瓶。
做法
1、用花生米(好是新鮮的)50克。
2、放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米,蓋上蓋子密封好,放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。
食用方法
一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,堅持吃才有效果。
理療瑜伽——增強體質(zhì)讓疾病繞道走
我們的身體經(jīng)常會有些小毛病,如何告別亞健康?今天我們就和大家學習幾組理療瑜伽!管用哦!
理療瑜伽動作1
1、臉朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,雙手向下伸直,兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。
2、身體下降,直到與地面垂直。上半身向上抬,直到身體與地板平行。此時,背部稍微向后彎,兩手向前伸。
3、保持一會兒,然后重復(fù)12到15次。比較適合給坐辦公室MM練習,因為OL平時運動較少,腰板比較硬,建議大家要量力而行。
理療瑜伽動作2
1、兩腳與肩同寬分開站立,兩手舉一個杠鈴在肩。
當你吸氣的時候身體下降,背部保持挺直,膝蓋和臀部彎曲,直到大腿與地板幾乎平行。
2、不要讓膝蓋超過腳趾頭。保持一會兒,然后當你呼氣時回到開始的動作。重復(fù)10到12次,每次休息30秒。
3、注意,動作要求雖簡單,要做到位也是有點難度的。
呼吸氣的頻率要講究,完后腰部的負重感會減低。
理療瑜伽動作3
1、身體自然放松的做好,然后將背部盡量的挺直。
2、收下頜,雙臂前平舉,五指盡量分開,吸氣時握拳。
做10次。肩頸盡量放松,注意呼吸與動作的配合。