理療瑜伽 常做這運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)讓疾病繞道走(3)

  調(diào)理身體的幾招瑜伽動作讓你身心健康

  下面我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽,練習(xí)理療瑜伽可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體,堅持練習(xí)有延年益壽的功效。

  理療瑜伽動作一

  1、自然坐立,雙臂平舉,雙手握拳,拳心向上。

  2、手肘盡量貼緊,呼氣時小臂向胸前收回,做10次。

  注意,肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。

  理療瑜伽動作二

  1、兩腿盤坐在地上,將兩只手在頭頂部交叉過去,兩只手握在一起。

  2、吸氣,雙臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩頸肌肉,保持手臂伸直。

放松肩頸肌肉,保持手臂伸直

  理療瑜伽動作三

  1、坐式,雙膝重疊,雙腳跟放于雙臀外,雙手在背后相扣,眼睛平視。

  2、避免踏腰,膝蓋下沉。

  理療瑜伽動作四

  1、坐式,左腳放于右臀外側(cè),膝蓋下沉,右腳放于左膝外側(cè),扭轉(zhuǎn)上身,目視前方,反側(cè)同樣。

  中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展開。

  理療瑜伽動作五

  1、躺在地上,然后將四肢都放松的伸展開來。

  2、吸氣時腰部下沉,臀部頭部向上,呼氣時背部向上,臀部頸部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  理療瑜伽動作六

  1、站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側(cè)平舉,然后彎腰,眼看上方指尖。

  2、反側(cè)同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

  結(jié)語:每個人都想擁有健康而強(qiáng)壯的身體,而健康的身體就需要我們平時多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,練習(xí)瑜伽可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì),有預(yù)防疾病的療效。今天我們和大家分享了一些瑜伽動作,堅持練習(xí)上面的瑜伽動作就可以幫助我們增強(qiáng)身體抵抗力,我們希望大家可以多加練習(xí)。

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