美容瑜伽 做這小動作延緩衰老讓你容顏不老(3)

  美容瑜伽練習(xí)

  V字平衡式:鍛煉腹肌

  1、背脊挺直坐在地上,眼神直視前方,屈膝,手放臀部兩側(cè)。

  2、手扶大腿,小腿離地,上半身往后傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  肩立式(變式)

  可以使大腸周圍的肌肉得到運(yùn)動,從而活躍大腸運(yùn)動,每天做1次。便秘嚴(yán)重時(shí)每天做2~3遍可以解決便秘問題。

  注意

  要想減腹部贅肉在這個(gè)姿勢基礎(chǔ)上交叉雙腿30~50次。

  1、平躺雙腿舉至與地面90°。

  2、以慣性把雙腿越過頭部置于腦后雙手抵在腰際。

  3、把一條腿舉至上方。

  4、雙腿輕輕地像剪刀前后交叉,熟練之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

  5、雙腿再次置于腦后。

  6、后背慢慢地貼于地面雙腿聚于胸前,休息。

  坐姿扭轉(zhuǎn)式:活化消化器官

  1、雙腿伸直坐挺,右腳跨在左腳旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2、左手輕輕把右腿按住,一邊吐氣,腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn),相反方向在做1次。

  犁式(變式)

  彎曲身體向側(cè)面扭曲的動作可自然刺激腸道,把堆積在體內(nèi)的渣滓向外排泄,促進(jìn)新陳代謝。這一姿勢每天堅(jiān)持一遍以上。

這一姿勢每天堅(jiān)持一遍以上

  1、平躺地面,雙腿舉直,與地面呈90度。

  2、借慣性把雙腿越過頭部置于腦后,雙手抵住腰際。

  腳踝成直角豎起,膝蓋伸直,堅(jiān)持10秒。

  3、用腳趾向左移動,重復(fù)5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。

  4、雙腳移動回到頭頂,以相同方法做反方向。

  5、后背慢慢貼回地面,雙腿聚于胸前休息。

  結(jié)語:很多的女性朋友都在尋找滋養(yǎng)滋養(yǎng)肌膚的好方法,其實(shí)想要深層次的滋養(yǎng)我們的肌膚,讓我們的容貌保持年輕的狀態(tài)就應(yīng)該注重內(nèi)調(diào)。練習(xí)理療瑜伽就可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體。今天我們和大家分享了一些美容瑜伽動作,只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以擁有非常好的美容效果。

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