瑜伽動作 做這小運動滋養(yǎng)全身擁有傾城之貌(3)

  練習(xí)瑜伽動作塑造煥白肌膚

  橋式

  仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部 背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5-7 次呼吸。

  美容功效

  強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  TIPS

  注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺,要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服。

要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服

  關(guān)注呼吸

  深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足,自然精神飽滿、內(nèi)心平和,同時也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,加速細(xì)胞生長,令面色紅潤。

  美容瑜伽的美白原理

  第一,改變重力的方向

  這一點是十分必要的,多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。

  從某種意義上說,絕大多數(shù)時候你是依靠重力而生活,那么現(xiàn)在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。

  另外,你還可以讓你的心臟也能休息片刻,當(dāng)你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。

  這一點喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時,每周7天像這樣工作,你不會期望有一點點的放松嗎?

  第二,可以幫助淋巴中的血液流動,這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分

  淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體,起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個身體的作用。

  但是,淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣,它沒有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。

  當(dāng)你去顛倒,淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時,淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高,你就不太容易生病。

  結(jié)語:愛美是女性朋友的天性,追求美更是無可厚非。想變美麗,方法有很多,練習(xí)瑜伽不是簡單的方法,卻是有效的根本的辦法。今天我們和大家分享了很多的瑜伽動作,堅持上面的瑜伽練習(xí),你就會變成你想要的樣子,練習(xí)瑜伽讓奇跡發(fā)生。

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