瑜伽補(bǔ)氣養(yǎng)血八步走
step1
尾骨靠墻坐直，3～5分鐘。閉上眼睛，關(guān)注呼吸。
step2
讓我們的尾骨貼近墻壁，身體挺直，保持6分鐘左右。
step3
背部和頭用三四個(gè)大枕頭墊高，前額高于下巴，5分鐘。
step4
用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
step5
用椅子的邊緣支撐頭部，每邊2~3分鐘。
step6
盡量讓我們的椅子和頭部接近，保持5分鐘左右。左右各2~3分鐘。身體前屈，用三四個(gè)枕頭支撐胸部和頭部。
step7
用三四個(gè)枕頭支撐胸部和頭部，左右各2~3分鐘，用三四個(gè)枕頭支撐胸部和頭部，5分鐘。
step8
平靜緩慢的烏佳伊調(diào)息5~10分鐘，納地凈化調(diào)息(鼻孔交換呼吸法)5～10分鐘，蜜蜂調(diào)息，2～3分鐘，然后做仰臥尸體式放松5分鐘。
結(jié)語：氣虛對(duì)于女性朋友而言是一種非常嚴(yán)重的健康隱患，補(bǔ)氣養(yǎng)血對(duì)女性朋友而言是非常重要的。無論是好的氣色還是健康的身體都需要我們保持氣血充足的狀態(tài)。今天我們和大家分享了一些補(bǔ)充氣血的瑜伽動(dòng)作，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。
