瑜伽動作 常做這一小運(yùn)動提神解乏抗衰老

  現(xiàn)代科技十分發(fā)達(dá),抗衰老的藥物也層出不窮。俗話說,是藥三分毒,但凡可以快速見效的,總是要付出代價的,因?yàn)楫吘故腔瘜W(xué)成分嘛。如何安全有效的抗衰老呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí),練習(xí)瑜伽留住青春。

  靠墻倒立式是抗衰老的必做動作,練習(xí)這一姿勢,可以提神解乏,促進(jìn)我們的血液循環(huán),有排毒養(yǎng)顏抗衰老效果明顯。

  1. 靠墻倒立式

  心靈的沉寂,給予心臟一定的休息時間,輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡,它可以讓你醒后更加清醒。

  如何做

  坐在地板上,雙腿伸直,讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁,同時肩部緊貼地板。

  練習(xí)這一制度可以幫助我們提高身體機(jī)能,使我們的身體煥發(fā)年輕狀態(tài),堅(jiān)持練習(xí)這姿勢還有養(yǎng)顏的功效。

堅(jiān)持練習(xí)這姿勢還有養(yǎng)顏的功效

  在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上,這個姿勢持續(xù)5分鐘。然后下來,彎曲膝蓋滾動右側(cè),慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

  這個姿勢實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作,當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢,可以增強(qiáng)你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒緩精神,并改善消化。

  2. 倒"V"式

  這個姿勢實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作,當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢,可以增強(qiáng)你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒緩精神,并改善消化。還有抗衰老的功效。

  如何做

  這一姿勢應(yīng)該如何練習(xí)呢?其實(shí)這一姿勢非常簡單,堅(jiān)持這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們緩解身體疲勞,有補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效。

  雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上,用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢,固定好腳趾的重心,慢慢伸直雙腿,底下頭,至少深呼吸5次,好持續(xù)一分鐘。

  3. 肩部倒立式

  對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力,伸展頸部肌肉的緊張,調(diào)節(jié)腿部的疲勞。

  如何做

  一開始就背部著地,然后屈膝到胸部,依靠肩部力量慢慢提起你的臀部,然后迅速彎曲手肘,用手支撐住臀部。

  然后向上延伸你的雙腿,保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上,腳趾要在眼睛垂直的上方,這個動作至少需要深呼吸5次,持續(xù)1分鐘,然后輕輕的下來,先彎曲膝蓋,慢慢地躺下來。

  練習(xí)瑜伽為什么可以抗衰老

  第一,練習(xí)瑜伽強(qiáng)迫改變重力的方向

  這一點(diǎn)是十分必要的,多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說,絕大多數(shù)時候你是依靠重力而生活,那么現(xiàn)在需要花一點(diǎn)時間暫停一下自然的衰老。

  另外,你還可以讓你的心臟也能休息片刻,當(dāng)你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。

  這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時,每周7天像這樣工作,你不會期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?

  第二,倒置可以幫助淋巴中的血液流動

  淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體,起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個身體的作用。

  但是,淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣,它沒有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。

  當(dāng)你去顛倒,淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時,淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高,你就不太容易生病。

  嘗試做一個倒立的瑜伽動作,每天只需要幾分鐘,通過幾天的訓(xùn)練,看看你的臉是不是煥發(fā)出以前沒有的生機(jī)和活力?

  瑜伽生活——抗衰老的小細(xì)節(jié)

  如何抗衰老

  抗衰老秘籍1:保證充足睡眠

  提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環(huán)境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡,晚上睡前3小時好不要上網(wǎng),再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

  抗衰老秘籍2:不酗酒不抽煙

  無論你現(xiàn)在在做什么,你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。

  當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。

  還有一點(diǎn),吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當(dāng)然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響。

如何抗衰老 理療瑜伽 瑜伽動作 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...