瑜伽動作 常做這一小運動提神解乏抗衰老(3)

  練習(xí)理療瑜伽的好處

  喚醒肌肉

  做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。

  對身體的益處

  在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

  對精神的好處

  獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

  增加警覺

  平躺于床,雙腿并攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動頭部,看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個方向再做一次。

保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個方向再做一次

  對身體的益處

  伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  對精神的好處

  活躍神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性。

  增加自信

  平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒,正常呼吸。

  對身體的益處

  刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。

  對精神的好處

  提高自信,建立對內(nèi)在力量的感覺。

  提高注意力

  平躺于床,雙手擱前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒。

  結(jié)語:如何才能有效的抗衰老呢?練習(xí)瑜伽理療瑜伽可以幫助我們大從內(nèi)調(diào)理身體,提高我們的身體機能有延緩有效的延緩衰老。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽,想要守住青春,就不妨加入我們的瑜伽練習(xí)中吧!

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