瑜伽入門 這動(dòng)作是女性抗衰老的黃金處方

  衰老意味著什么呢?衰老就意味著青春的流逝,意味著容顏的枯萎。如何抗衰老呢?今天我們和大家分享幾組瑜伽入門動(dòng)作,大家不妨跟著來練習(xí)一下,就算是從零開始練瑜伽也可以幫助我們延緩衰老,讓我們常保青春哦!

  面部的衰老是藏不住的,我們今天的抗衰老練習(xí)就從面部瑜伽開始吧!大家不妨停下手中的工作來練習(xí)下吧!

  1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

  額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性,減少額頭間的皺紋。

 ?、俪史潘蔂?,雙手四指并攏,從額頭中間拉向兩側(cè),重復(fù)3次。

  這樣的按揉有助于緩解面部僵硬,有促進(jìn)面部血液循環(huán)的功效,堅(jiān)持練習(xí)可以改善面部氣色。

堅(jiān)持練習(xí)可以改善面部氣色

  ②左手屈肘,四指并攏,按住額頭,然后用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

  2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽

  眼睛周圍的肌膚是很薄弱的,也是很容易出現(xiàn)皺紋的區(qū)域。尤其是經(jīng)常眼睛浮腫、有黑眼圈的人,皺紋更是容易產(chǎn)生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度,同時(shí)減少眼周皺紋。

 ?、賰裳鄢史潘蔂顟B(tài),兩手食指與中指成V字型,分別放在眼頭及眼尾處。

  魚尾紋容易會(huì)暴露我們的年齡,經(jīng)常做這樣的瑜伽練習(xí)可以幫助我們消滅魚尾紋,讓我們的眼睛綻放神采。

 ?、谘劬ο蛏峡矗瑫r(shí)保持呼吸3秒鐘,然后呼氣,回到原位。

  3、舒緩唇紋的面部瑜伽

  皮脂腺容易干燥產(chǎn)生皺紋,皮膚薄薄的嘴唇也是相當(dāng)容易起皺,特別是隨著年齡增長(zhǎng),唇紋就越深,需要特別的照顧這部分。

 ?、倌槻砍煞潘蔂顟B(tài),雙手食指放在嘴角處。

 ?、谧彀臀⑽堥_,嘴角向兩邊翹起,呈微笑狀,保持呼吸3秒。

  ③然后閉起嘴巴,保持微笑狀,呼吸3秒鐘。

  4、消除法令紋的面部瑜伽

 ?、俜潘杀强祝p手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側(cè)。

  ②嘴巴張開,成嘴角向兩邊翹起,保持3秒鐘。

  ③保持微笑狀,上唇往下凹,保持呼吸3秒。

  瑜伽飲食——吃什么幫你抗衰老

  洋蔥

  這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺,能幫助你的皮膚和肝臟排毒,而且能重建結(jié)締組織,比如膠原蛋白。

  洋蔥槲黃素的有效來源,而槲黃素能幫助清楚自由基,而且有降血壓的功效,做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧!

  西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

  冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素c,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  圓白菜

  圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

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