女人練九式瑜伽幫你養(yǎng)顏抗衰老
一、調(diào)息
調(diào)息是每節(jié)瑜伽課的開始。從正常的呼吸節(jié)奏，調(diào)整到緩慢的呼吸狀態(tài)，身心也會隨之平靜下來。
唱誦，深吸氣，呼氣時發(fā)出OM的聲音。感受到這種宇宙原始聲音在自己的身體內(nèi)回響。
二、醒腦術(shù)
瑜伽呼吸，使我們對呼吸的節(jié)奏有了更加理性的把控，這對喚醒大腦非常有幫助。
三、鴿子式
是一個鴿子展翅狀態(tài)時的一個瑜珈體式。它對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛。
四、束角式
這個姿勢伸展和放松兩大腿內(nèi)側(cè)的各條肌肉和腱帶，使骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，并得到了刺激。
有助于消除坐骨神經(jīng)痛、緩解經(jīng)期疼痛、維持生殖器官的健康。
五、單腿前曲弓背式
練習這一姿勢需要我們盡量的放松身心，可以緩緩地舒展我們的韌帶，對改善我們的消化系統(tǒng)以及泌尿系統(tǒng)有很大的幫助。
六、云雀式
意念集中在后腰背，一邊做一邊想像自已化身一只美麗的云雀，在藍天展翅飛翔，心情自由而快樂，體態(tài)輕盈而美麗。
七、擎天式
適合白領一族在辦公室做。能發(fā)展腹直肌群和腸臟，對消除便秘癥狀有一定的效果。它還能促進脊骨的成長，預防脊椎變形。而且，擎天式還可以美化身體線條，改變身材比例，給人身材修長的感覺。
八、蛇擊式
具有強化手臂力量，收緊臂部肌肉，胸部肌肉也得到強化，是不錯的美背動作哦!對月經(jīng)不調(diào)有輔助療效等有諸多功效。
九、瑜伽身印
可以按摩腹部器官，預防和治療便秘、消化不良等腹部疾病。伸展脊柱，促進生殖器官的健康。清除腹部及腹股溝處的多余脂肪，同時也可以使心靈平和。
結(jié)語：女性朋友是不能接受衰老的群體了，每個人都想青春常駐，都想容顏不老。所以說，幫助女性朋友延緩衰老是勢在必行。而練習瑜伽，不花一分錢就可以幫助我們延緩衰老，這樣的簡單小方法真的值得一試哦!
