食譜分析
牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補(bǔ)虛,益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃,補(bǔ)中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽(yáng)虛體質(zhì)者
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝酸軟,舌淡,脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料:大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
配料:紅糖適量
制作方法
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效
溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
練習(xí)瑜伽讓你面色紅潤(rùn)
束角式
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,緩解痛經(jīng),促進(jìn)卵巢功能正常。
step1
端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對(duì)。用我們的手握住腳,拉伸我們的腰椎,腳部慢慢地貼近會(huì)陰穴。
step2
深吸一口,緩緩地抬起我們的頭部。呼氣的同時(shí)將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。保持瑜伽呼吸60秒的時(shí)間即可。結(jié)束動(dòng)作之后,放松雙腿。
脊柱扭動(dòng)式
功效
比較快速的解決久坐導(dǎo)致的各種腰背不適癥狀。在扭轉(zhuǎn)中,可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健,有效緩解肩頸的疲勞,糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
step1
收左腿于右臀部,右腳跨過(guò)左膝,使右腳放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。
step2
吸氣,手臂側(cè)平舉,伸展脊柱。呼氣,將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),兩手合十于胸前。
呼吸,使我們的目光往右側(cè),轉(zhuǎn)動(dòng)我們的眼睛,保持我們的腰椎是挺直的,身體平衡要把握好。
貓伸展式
功效
柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強(qiáng)化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1
雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢(shì),放松腰背部。
step2
吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。
step3
呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。注意一定要配合呼吸來(lái)做,將速度放慢,功效更為明顯。