練瑜伽注意事項(xiàng)
1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作
如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。
切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。
2、做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹嗎
是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的，因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的，做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。
更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩?/p>
一般做瑜伽好保持在每天1個(gè)小時(shí)左右。
3、做瑜伽時(shí)好將手機(jī)靜音
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對(duì)自己對(duì)他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真練習(xí)瑜伽，對(duì)身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說(shuō)是要減肥。
可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要!
另外，練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!
5、如果有高血壓，或者心臟病的話
千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專(zhuān)業(yè)瑜伽教練，說(shuō)明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。
手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息
6、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。
結(jié)語(yǔ)：好的氣色會(huì)給女性朋友的形象氣質(zhì)加分不少，有人說(shuō)，好的氣色勝過(guò)任何的化妝品。如何才能擁有好氣色?堅(jiān)持練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作，可以天天擁有好氣色，除了我們上面的瑜伽練習(xí)，你也可以注意自己的生活作息，規(guī)律的生活作息會(huì)讓我們的氣色越變?cè)胶谩?/p>
