三、雞爪
說道雞爪，很多人的第一反應(yīng)應(yīng)該就是現(xiàn)在比較火的泡椒鳳爪，這是很多人都比較喜歡吃的一種食物，但是你知道嗎?
其實(shí)在雞爪當(dāng)中含有比較多的膠原蛋白。它有一個特點(diǎn)就是里面所含有的膠原蛋白分子是比較小的，所以把它吃進(jìn)肚子以后，膠原蛋白就會更加的有利于被人體所吸收。
那么我們在平時的時候究竟應(yīng)該怎么吃它呢?很多人都比較的拒絕吃外面市場上賣的雞爪，因?yàn)椴恢浪募庸こ绦?，所以就會比較擔(dān)心食品安全問題，那么在這樣的情況之下，我們就可以自己在家中做。
其實(shí)，在所有做它的方法當(dāng)中，放在鍋上蒸是好的方式，因?yàn)檫@樣就可以把它里面所含有的營養(yǎng)成分全部保留，并且非常有利于人體的吸收。在蒸的時候，我們可以把里面加入一些調(diào)味料，這樣蒸出來的雞爪就會非常的鮮美可口。
四、魚皮
魚肉因其鮮美的口感，所以一直以來都深受我們的喜愛。但是魚皮呢?因?yàn)槠渫饷膊缓每?，而且口感也不鮮嫩，所以一直以來都不被我們所重視，而且有很多人都不愿意去吃它，但是你知道嗎?
其實(shí)在它當(dāng)中含有非常多的膠原蛋白，經(jīng)常吃它，就可以讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且由于魚本身生長在水中，所以它受到的污染就會比較的少，而且它里面所含有的脂肪比較的少，所以吃它就不必?fù)?dān)心會造成發(fā)胖。
練習(xí)瑜伽讓肌膚吹彈可破
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
三角側(cè)伸展式
姿勢要點(diǎn)
同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
橋式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。
功效
強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
