練習(xí)瑜伽讓肌膚更加健康
瑜伽練習(xí)1
1、把兩只腳并在一起,眼睛要注視前方,好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳,雙手抓住右腳,將其放在左大腿根部,腳掌朝外。
3、保持平衡,伸直脊椎,收緊臀部,雙手在胸前合掌,保持10秒。
瑜伽練習(xí)2
1、雙手叉腰跪立,眼睛直視前方,吸氣。
2、注意呼吸,然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容,身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。
3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子,保持30~60秒。
瑜伽練習(xí)3
1、站立,兩腿比肩略寬。
2、吸氣,兩只手臂從側(cè)面平舉。
3、呼氣,身體以右側(cè)髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度,如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。
5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側(cè)再做。
瑜伽練習(xí)4
1、仰躺在地上,雙腳并攏,背部挺直,雙手打開,掌心朝下放在身側(cè)。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿,將腳掌放在左腿膝蓋上,同時左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
3、吸氣,左手將右膝蓋按向左側(cè)地面,同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
4、雙手離地,伸直手臂抬高至與小腿平行,掌心向下,然后再換另一側(cè)做同樣的動作,做15-20組。
結(jié)語:白嫩的肌膚不僅會給我們的的現(xiàn)象氣質(zhì)加分不少,也是健康的身體的顯著表現(xiàn)。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽動作,理療瑜伽可以從內(nèi)調(diào)理我們的身體,使我們的肌膚更加健康,讓我們的肌膚自帶美顏效果不是更好嗎?