減肥的方法有很多，但是減肥瑜伽可以說是很多肥胖人士減肥的佳選擇。練習(xí)減肥瑜伽可以幫助我們快速燃脂瘦身，另外，還可以幫助我們提升身體柔韌性讓你更加有自信。下面我們就和大家從瑜伽減肥的原理開始學(xué)起，大家不妨來(lái)跟著具體的瑜伽動(dòng)作練習(xí)一下吧!
很多人都知道練習(xí)瑜伽可以減肥，但是很少有人會(huì)知道瑜伽減肥的原理是什么，下面我們來(lái)了解一下吧!
瑜伽減肥瘦身原理
瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質(zhì)。
瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內(nèi)脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過度攝食;瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強(qiáng)化自我控制力;促進(jìn)PL和PDK-4基因引發(fā)冬眠基因，讓人體在冬眠狀態(tài)下大量燃燒脂肪，消耗熱量。
減肥瑜伽瘦腹動(dòng)作：戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士二式是一個(gè)非?；A(chǔ)的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有很好的減肥效果。
做法
step1
站在墊子上，兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腳向側(cè)轉(zhuǎn)成90度，左腳與右腳成45度角。彎曲右大腿使得大腿與地面平行，但注意膝蓋不要超過腳踝。
step2
你的左腳外側(cè)和右腳內(nèi)側(cè)下壓，利用你的大腿內(nèi)側(cè)和下腹部的力量去保持姿勢(shì)。雙臂向側(cè)打開，然后左手臂下擺至左腳后側(cè)，右手臂向上舉過頭頂。
step3
接著再將右手肘放下至右膝蓋上，左手臂舉高過頭頂。再重復(fù)2次。后一次的時(shí)候，停在后的姿勢(shì)約3-5個(gè)呼吸然后回到原位，換方向重復(fù)相同動(dòng)作。
減肥瑜伽瘦腹動(dòng)作：磅秤式
磅秤式可以幫助我們減去腰腹的贅肉，有很好的塑形效果，大家如果想快速擁有小蠻腰就不妨來(lái)練習(xí)一下吧!
做法
step1
坐在墊子上，雙腿盤起以達(dá)到舒服的狀態(tài)，雙手放在臀部旁邊的墊子上。收緊你的骨盆(如同憋尿一樣)，雙手撐地，將整個(gè)下半身抬離地面。
step2
保持姿勢(shì)3個(gè)呼吸，然后放下。這是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如果你不能抬起整個(gè)下半身，可以保持腳在地上，抬起你的臀部。重復(fù)動(dòng)作3次。
step3
保持這個(gè)姿勢(shì)，以感覺舒適為限度，把右腳放在地面上，并慢慢放下手臂，恢復(fù)正常呼吸。然后另一邊重復(fù)練習(xí)，在開始練習(xí)時(shí)可以借助椅子來(lái)保持身體平衡。
要點(diǎn)提示
在不能完全單腿站穩(wěn)的朋友，可以借助椅子或者在朋友的幫助下保持平衡。當(dāng)單腳站立時(shí)，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡。
瑜伽飲食——冬天吃什么減肥
多吃些醋
醋里有酸性的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會(huì)讓你越吃越瘦哦。
綠葉青菜
以前總喜歡炒青菜吃，這樣即上火熱量又高。改為水煮后，少油又少鹽，熱量減少了，會(huì)讓你越來(lái)越健康哦。
豆制品
豆制品一直是我喜歡的食物，沒有之一。眾所周知，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，還能讓你覺得有飽腹感。營(yíng)養(yǎng)而又能幫你減少淀粉的攝入，是佳的減肥食品。
番茄
番茄真的是個(gè)很奇怪的食品，因?yàn)榧瓤梢援?dāng)水果，也可當(dāng)作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢?
辣椒
辣椒一直不是我喜歡的食品，但是不可否認(rèn)它是好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪的堆積。但是切忌，不可過量食量。娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。
