流瑜伽的好處與功效
1、通過(guò)練習(xí)流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼。
2、改善心血管機(jī)能。
3、調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。
4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出毒素。
5、塑造良好的身體形態(tài)。
6、動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。通過(guò)成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。
練習(xí)流瑜伽的注意事項(xiàng)
流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱(chēng)作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯?dòng)作是固定，好比固定流程，所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。
練習(xí)流瑜伽適合人群
(1)健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。
(2)流瑜伽的初級(jí)類(lèi)似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
流瑜伽的特點(diǎn)
它的大特點(diǎn)是靈活空間比較大，適合所有人群。
它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專(zhuān)注度。
加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，因此減肥塑身的效果也很明顯。
流瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度較大，難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。
練習(xí)者可以在練習(xí)過(guò)程中，創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，既節(jié)省了體力，又提高了興趣。
初級(jí)的流瑜伽，幾乎人人都能練。到了中級(jí)以上，就可以練習(xí)阿斯湯加瑜伽了。
其他瑜伽可以在做動(dòng)作的過(guò)程中休息，但流瑜伽則是結(jié)束所有動(dòng)作后才休息，而且休息也是在做動(dòng)作。因此，體能不是很好的人，不建議一開(kāi)始就練。
由于流瑜伽能達(dá)到塑造肌肉線(xiàn)條的效果，很適合男士練習(xí)。目前它在世界上相當(dāng)流行，大有替代哈他瑜伽之勢(shì)。
另外
流瑜伽的練習(xí)可以喚醒內(nèi)在的能量，點(diǎn)燃內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰。
串聯(lián)體式系統(tǒng)的練習(xí)，使深長(zhǎng)的、有節(jié)奏的呼吸和體式運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和同步。同時(shí)，依靠體式的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出不需要的毒素。
當(dāng)身體熱度上升時(shí)，毒素燃燒起來(lái)并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個(gè)更為輕快的、更強(qiáng)壯的身體和清晰的思想。Vinyasa是體內(nèi)能量微妙運(yùn)行的外在表現(xiàn)。它用體式的形式把能量運(yùn)行表現(xiàn)出來(lái)。
Vinyasa起到了協(xié)調(diào)平衡的作用。這種平衡包括，力量與靈活性的平衡，輕與重的平衡，運(yùn)動(dòng)與靜止的平衡。
通過(guò)Vinyasa的練習(xí)，人們可以體會(huì)到生命的運(yùn)行。這種整體性主要表現(xiàn)在呼吸和運(yùn)動(dòng)不再是分隔開(kāi)的個(gè)體。兩種動(dòng)作的會(huì)聚產(chǎn)生尤如交響樂(lè)般的完整體系，而且這兩種動(dòng)作相互促進(jìn)。
它們表現(xiàn)為一體性的存在方式。思想自由釋放，練習(xí)富有旋律。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。
其姿勢(shì)組合的先后順序類(lèi)似阿斯湯加瑜伽，也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感、節(jié)奏的新姿勢(shì)，使整個(gè)練習(xí)過(guò)程充滿(mǎn)活力。
