瘦身瑜伽動作介紹
下犬式
動作分解
基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向后退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。
將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。
前屈三角式
前屈三角式的練習可以幫助我們調理身體，使我們的身體器官更加的強壯，這樣對提高抗病能力有著非常重要的作用。
動作分解
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。
用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。
平板式
動作分解
接著上一個動作，把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。
移動前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，后背挺直。
運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。然后重復做身體左側的部分。后再回到下犬式。
戰(zhàn)士三式變式
戰(zhàn)士三式變式是一個非常簡單的瑜伽動作，練習這一姿勢對排清肝毒是很有效果的。
動作分解
基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。
然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。
回到正中，再重復左腿的練習。
堅持練習瑜伽的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
