對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，能夠擁有一個(gè)性感的身材是一件讓人很開(kāi)心的事情，但是由于平時(shí)的工作以及生活中過(guò)于忙碌而忽視了自己的身體健康和對(duì)自己身材的關(guān)注就導(dǎo)致了很多人身材肥胖。那么對(duì)于平時(shí)忙于工作的美眉來(lái)說(shuō)怎樣進(jìn)行瘦腿呢?今天就讓三九小編教給大家?guī)渍?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1105555-1.html' target='_blank'>瘦腿操，讓你隨時(shí)隨地瘦腿哦，下面我們就去看一下生活中的瘦腿妙招吧。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中擠出時(shí)間去進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)才是大的問(wèn)題，有什么方法能夠幫助自己進(jìn)行快速美腿呢?下面小編就要告訴你關(guān)于瘦腿的方法，只要在平時(shí)的生活中注意姿勢(shì)，利用生活中的時(shí)間也能夠輕松瘦腿哦。
基本姿勢(shì)
平日只要我們保持正確的姿勢(shì)，體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)相應(yīng)地提高。以筆直的直線(xiàn)貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水平打開(kāi)，腹部收起，臀部也收緊起來(lái)。
走路其實(shí)是好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。從腰開(kāi)始施力，讓雙腿向前走動(dòng)，幅度適當(dāng)加大，但上身保持筆直，不前傾不后仰。腳跟著地，雙膝拉直，令腿部的肌肉充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
PROGRAM 1 晨醒家中
早晨醒來(lái)之后，在洗手間用3分鐘的時(shí)間進(jìn)行刷牙，同時(shí)把自己的雙腿進(jìn)行微微的張開(kāi)與肩同寬，然后慢慢的進(jìn)行雙膝彎曲動(dòng)作，大腿與地面保持平衡，雙膝不能夠超過(guò)腳趾指尖，臀部這個(gè)時(shí)候向下壓，上身挺直了向前傾，然后左手自然的向下垂，利用這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行刷牙。
PROGRAM 2 上班途中
STEP 1
在等交通燈的時(shí)候，全身站直，然后腳趾慢慢踮起，腳跟離地，保持10秒。過(guò)馬路時(shí)，邁出第一步幅度稍大，然后保持全身挺直的狀態(tài)走路。
STEP 2
在公車(chē)或地鐵車(chē)廂內(nèi)站立時(shí)，全身挺直，肩胛骨向后收緊，雙膝向內(nèi)側(cè)壓，收緊大腿肌肉，同時(shí)左右腳交互地稍微抬起并保持30秒。
STEP 3
上樓梯時(shí)，一腿向上邁出時(shí)，另一腿往身后伸直施力，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，蹬腳時(shí)把腿部的肌肉拉伸起來(lái)。
PROGRAM 3 辦公室內(nèi)
淺淺的坐在凳子上，上身挺直了，抬頭挺胸，然后彎曲雙膝并攏，將雙手放在自己的大腿上。這個(gè)時(shí)候腳跟抬起保持10秒鐘的樣子，然后用腳掌向后壓，腳趾慢慢向上，小腿肌肉向下拉。然后再一腳著地，用另一只腳保持腳掌翹起的狀態(tài)，慢慢的抬起小腿，幾乎和大腿成為直線(xiàn)。
PROGRAM 4 夜晚家中
STEP 1
在看電視的時(shí)候也能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，趁著賣(mài)廣告的時(shí)間里，雙腿伸直坐在地上，上身挺直，利用臀部與大腿施力，向前移動(dòng)，鍛煉10分鐘即可。
