第九招
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
對于腿部較粗的美眉們來說，短褲、短裙會暴露出她們腿部的缺點(diǎn)。因此，想要在夏天穿上短裙短褲就必須要瘦腿，但怎樣減掉大象腿呢?下面一起來看看減肥達(dá)人推薦五種方法讓你減大象腿，并令你擁有纖長腿型。
1、粗鹽
在美眉們洗澡的時(shí)候，可以先取適量的粗鹽放在容器中，然后加入少量的熱水，將起攪拌成糊狀，然后來按摩大腿的部位，有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，祛除腿部水腫的問題，然后在將起沖洗干凈。
2、瘦腿食物
要多吃一些瘦腿的水果和蔬菜等食物，例如水果中西柚，可是含有非常豐富的鉀成分，可以幫助消耗大腿上多余的脂肪，蘋果還能幫助你的腿部快速去水腫現(xiàn)象。并且菠菜能夠幫你促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
3、常壓腿
沒事的時(shí)候就要經(jīng)常壓腿，這樣不僅僅能夠瘦腿，還能夠塑造出完美的腿部曲線，緊實(shí)大腿的肌肉和線條。同事還會讓自己的臀部變得很翹。壓腿可是能夠讓腿部變得直而瘦，這就是為什么學(xué)跳舞的美眉們腿部都很直的原因噢。舞蹈基本功可就是有瘦腿的作用。
4、蹬空中自行車
在睡覺前可以做蹬空中自行車的腿部運(yùn)動，對于瘦腿可有著很好的效果，晚上睡覺前平躺在床上做大約10分鐘即可。人平躺在床上著，然后把腿部抬起來，讓雙腳做蹬自行車狀，消除大腿根部的贅肉。
5、多走路
上班的時(shí)候盡量選擇走路的方式，或者是到公司走選擇走樓梯拒絕坐樓梯，讓腿部多鍛煉，并且促進(jìn)血液的流通，減少脂肪的堆積。在飯后也要選擇散步半小時(shí)，要及時(shí)幫助腿部消耗掉熱量，防止腿部變粗。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家知道了如何瘦小腿肚子，上述的方法很有效，如果您的小腿肚比較粗的話，也可以試一試哦，會有意想不到的效果，小編叮囑大家，這些方法需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才有效果哦。
