你是否因?yàn)樽约旱姆逝侄员?你是否因?yàn)閯e人擁有完美身材而羨慕不已?你是否因?yàn)樯聿姆逝謨河龅胶芏嗖黄降鹊拇?你是否一直苦苦尋找減肥方法而找不到合適的方法?那么你來(lái)這里就是對(duì)了，小編為了你整理了很多詳細(xì)的快速減肥方法，你可以學(xué)習(xí)完后擁有完美身材而不是夢(mèng)想。
目錄
1、22條減肥快有效常識(shí) 2、8個(gè)瘦身快有效運(yùn)動(dòng)減肥方法
5、不同年齡段巧妙瘦身法 6、11款產(chǎn)后快速瘦身食譜
7、學(xué)生如何快速減肥 8、15天水煮蛋減肥法半個(gè)月瘦12斤
22條減肥常識(shí) 教你怎樣減肥快有效
每天在自己的生活中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，那么身材也會(huì)悄悄改變，這些小小的建議都是營(yíng)養(yǎng)師在幫助諸多MM減肥時(shí)總結(jié)而來(lái)的，別忘記分享和推薦給你的好友!
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無(wú)形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候，好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí)，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格，可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來(lái)吸走菜肴的油分。
11、選擇三明治或飯團(tuán)時(shí)，可以去掉里面的蛋黃醬再吃，同時(shí)搭配一份蔬菜。
12、面食中，湯面的熱量少于炒面，水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時(shí)候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺。
