紅豆薏米粥
食材
紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法
薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用; 2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。
玉米胡蘿卜排骨湯
食材
排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。
制法
胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;
砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。
后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。
薏仁瘦身湯
食材：牛奶、薏仁。
制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。
