經期減肥 讓你經期暴瘦不止的減肥方法(15)

  經期按摩減肥有效嗎

  按摩某些減肥穴位,可有效促進體內多余的脂肪蠕動,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

  即便是平時缺乏運動的人,只要經常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

  按摩減肥招式

  腿部按摩

  畫圈按摩法

  用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和,一條腿反復做6次后換腿做相同動作。

  大腿后側按摩

  坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側中線進行按摩。

  按摩和運動一樣,持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。

  Step 1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然后反轉到小腿后面向上回擦,經(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。

  Step 2:兩手虎口相對放于大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

  Step 3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。

  穴位按摩法

  首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。

  腹部推摩法

腹部推摩法

  首先仰臥,全身放松,醫(yī)著坐于一側,用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴,每穴推摩1分鐘。

  結語:看了本文,大家是不是對于經期減肥有了更深的認識了呢。其實,經期作為一個特殊的時期,對于減肥來說確實是比較有益的,想要減肥的女性朋友們不妨試一試哦,而且本文介紹的藥膳和飲品還可以緩解痛經呢。

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