通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
減肥食譜在一定程度上是可以幫助到減肥的，但是由于減肥食譜是限制食量了的，所以還是不建議長(zhǎng)期的吃，可以偶爾來(lái)一兩次，因?yàn)殚L(zhǎng)期按照減肥食譜吃的話，一旦恢復(fù)了正常的飲食了之后，很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
冬季減肥的飲食原則
減肥不僅僅是夏天的事情，冬季我們更不能掉以輕心，因?yàn)槎救诉\(yùn)動(dòng)少了，是容易發(fā)胖的季節(jié)。因此，冬季減肥是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，那么是不是在飲食上多加注意，便可以做到減肥。那么，冬季減肥應(yīng)該怎樣飲食呢?下面我們就來(lái)看看冬季減肥的飲食原則。
1、少吃多餐
每餐進(jìn)食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。
無(wú)論是對(duì)于健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因?yàn)樯俪远嗖陀泻芏嗪锰?，尤其?duì)于減肥很有效果。如果一餐吃得過(guò)飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長(zhǎng)胖。因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要。
2、口味偏淡
咸的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，由于含有豐富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量攝入。
辛辣刺激制品，過(guò)量的鹽不僅不利于減肥，而且對(duì)健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習(xí)慣，尤其對(duì)于減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會(huì)增加熱量的攝入，從而導(dǎo)致身材偏胖。
3、適當(dāng)吸收脂肪
雞肉、蛋類(lèi)和甲殼類(lèi)動(dòng)物脂肪對(duì)人體膽固醇含量影響很小，可以適當(dāng)食用來(lái)達(dá)到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪，也是佳的脂肪選擇。
