麥吉減肥法有效嗎
本減肥方法不需要吃藥, 不需要節(jié)食, 不需要運(yùn)動(適量運(yùn)動更佳), 不需要計算攝入的熱量, 在不同階段調(diào)整不同的飲食結(jié)構(gòu), 一般來說會比你平時吃的更豐盛。它不需要頑強(qiáng)的毅力, 它只需要執(zhí)行力。它是一種完全科學(xué)健康的減肥方法, 是讓一個肥胖者恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重, 并修復(fù)代謝系統(tǒng), 長期輕松保持的完整方法。是一個徹底解決肥胖問題的方法。
作者心得：
作者曾經(jīng)是個大胖子, 嘗試多種方法減肥, 在不斷減肥和反彈的惡性循環(huán)中體重越來越重, 終突破85公斤。
作者痛定思痛, 開始潛心研究, 3-4個月以后大獲成功, 體重低降至67公斤, 并輕松長期保持在70公斤左右。
隨后作者將本人的減肥經(jīng)驗發(fā)布在某IT論壇, 大量肥胖者競相仿效, 均大獲成功。因作者網(wǎng)名Magic, 網(wǎng)友戲稱其為麥吉減肥法,故而沿用。
作者在研究各種減肥理論和嘗試各種減肥方法后, 后參照曾經(jīng)風(fēng)行歐美和日本的減肥方法, 并根據(jù)實踐中的經(jīng)驗。
做了大幅度改良, 制定了四個階段超詳細(xì)流程攻略。解決了以往減肥方法持續(xù)性差,反彈嚴(yán)重的缺點。
不同體重指數(shù)和體重基數(shù)的人減肥速度自然是不同的。一般來說,體重BMI指數(shù)>25,體重80多公斤的人士,第一階段兩周大約可以減去10斤以上的體重。第二階段2-3個月可以恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
對于體重指數(shù)<22的標(biāo)準(zhǔn)體重人士來說,本減肥方法不會讓你變成骨感美女,不會有大幅度下降體重的效果,如果你的身體脂肪較多,仍然會有減肥的效果。根據(jù)目前用戶的反饋,這種情況第一階段大約有3-5斤的減肥效果(一般標(biāo)準(zhǔn)體重還減肥的都是女生)。
網(wǎng)友推薦：搭配適量運(yùn)動減肥效果絕佳
麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運(yùn)動絕對會有更好的效果。
俗話說，不以提高基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)的減肥都是耍流氓嘛，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能讓身材更加健美，整個人散發(fā)青春活力，比單一節(jié)食減肥的效果要好很多。
總之，麥吉減肥法有一定的科學(xué)性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個人體質(zhì)能否接受啦。
在眾多減肥的方式中，運(yùn)動是保險見效的減肥方法;但是眾多的運(yùn)動當(dāng)中，游泳時其中有效的減肥運(yùn)動。
游泳是一項有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
