七、薏米山藥羹
在月經(jīng)來之前的1周,人體的內(nèi)分泌開始波動,激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多,很多女生會出現(xiàn)痘痘、粉刺,同時由于甲狀腺激素激素的刺激,人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了,重要是穩(wěn)定激素分泌,同時增加脂肪代謝。
小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代,中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可,富含淀粉的糊羹飽腹感非常強,薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
功效: 穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝
八、大棗蘋果泥
大姨媽總算到來了,頭兩天你會感覺全身腰膝酸軟,經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重,體內(nèi)淤血無法順利排出。經(jīng)期是排毒的佳時期,學(xué)會抓住這個時機就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
小編推薦這周早餐和中餐盡量保證營養(yǎng)精致,但晚餐要嚴(yán)格控制熱量,用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥,每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補身體的水果,蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,并且蘋果屬于溫性水果,不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
功效:加速血液循環(huán)、增加排毒功效
九、山藥紅棗飯
經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于高峰穩(wěn)定期的時刻,此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的佳時機。你可以在這一周進(jìn)行運動,比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果,另外飲食方面可以采用三餐替代法,幫助身體全面燃脂減肥
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯,干制的紅棗具有補氣補血功效,很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進(jìn)脾胃運轉(zhuǎn)加速排毒消化,將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮,等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽,早晚適中的飽腹程度,堅持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法,平均可以減掉8-10斤體重哦,趕緊試試吧。
功效:快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身