學(xué)生瘦腰的快方法
1、保持運(yùn)動(dòng)
盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉，不妨參考下述的塑身運(yùn)動(dòng)。
step1
先做在椅子上，接著雙手扶著椅子，雙腿并攏向上提高，并彎曲膝蓋，維持動(dòng)作30秒。
step2
雙腿保持之前的形態(tài)，而雙手則放于腹部的位置，慢慢吐氣，維持動(dòng)作30秒。
step3
先平躺在地上，并伸直雙腿向上抬高，令身體形成90度角的狀態(tài)，之后可以慢慢恢復(fù)原來的姿勢，但當(dāng)快要觸及地面的時(shí)候，要再次把身體向上提起，重復(fù)次動(dòng)作15次。
step4
隨后把雙手放于后腦的位置，用枕頭墊高臀部，膝蓋成彎曲狀態(tài)。
step5
右手伸前搭在膝蓋上，同時(shí)上半身升高至腰部離開地面，左右交替，各10次。
step6
全身呈放松狀態(tài)，并用鼻子吸氣，嘴巴吐氣的放松呼吸。在過程中吐出約7成的氣后，需要再一次吸氣，不可以一下子全部呼出，而且更要收緊小腹，把余下的三分氣升至胸口的上方，隨后才吐氣。
step7
保持之前的動(dòng)作，將氣提升至胸口的位置，然后才回落到腹部，并將氣慢慢從嘴巴吐出，重復(fù)此動(dòng)作10次。
step8
右腳站立，提高左腳，接著雙手成交叉狀伸平，再用力向左方轉(zhuǎn)動(dòng)，而已提高的左腳腳掌可輕碰右邊的膝蓋，左右交替，各20次。
2、按摩瘦腰DIY
勤奮瘦身按摩同時(shí)也可預(yù)防肥胖，不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間按摩。每天睡前花5～10分鐘，依下列步驟按摩腰腹，能預(yù)防便秘，同時(shí)維持纖細(xì)的腰身。以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉，不妨參考前述的塑身運(yùn)動(dòng)。
速效纖腰平腹5步按摩
1、順時(shí)針在腹部打圈后，按壓肚臍。
