小腿粗怎么減 這樣做效果真是太好了

  當我們看到自己喜歡的額牛仔褲卻穿不了的時候,真的是感覺自己的心就要碎了,特別是小腿的那個地方特別的粗,小腿粗該怎么辦呢?有什么方法可以快速瘦腿呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就為您介紹快速瘦小腿的方法的。

  1、健身棒

  整個身體的都貼著墻壁,后背一定要挺直,雙腳要著地。手上拿一個重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。這樣的動作重復25此就可以有效果了。

整個身體的都貼著墻壁

  2、地鐵上

  兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復做直至下車。

  3、床上

 ?、賹⒄眍^夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

 ?、谘雠P,直視天花板,膝蓋盡量不要彎曲,兩腿之間不要有縫隙,緊緊地貼近胸部,慢慢的抬起在貼近,一直做15個就可以了。

  這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

 ?、叟P在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

  ④平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息!

  4、辦公室

 ?、俚接坝C影印時,可以先把一只腳完成90度,再用另外一只腳的腳尖支撐整個身體,然后慢慢的落下,重復這個動作10次。

 ?、谧谝巫由希岩荒_抬高成直角,并以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。一腳伸直,另一微曲如圖,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

  ③長期站立或久坐,腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部,造成腿部沈重疲倦或腫脹,嚴重者甚至靜脈浮出,為了保有腿部的美麗,可以穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪。

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