5、樓梯上
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
6、家里
①靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著(約40公分左右)。身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。當(dāng)大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
②雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。
雙手共做10次。用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
?、弁砩纤X前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。
一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動作。
?、軓哪_踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。
每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達(dá)到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時候做。
⑤涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
?、咦阶≈径嗟牡胤?，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
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結(jié)語：以上就是關(guān)于如何快速瘦小腿的相關(guān)內(nèi)容，看了上述小編介紹的這些，是不是覺得瘦小腿有希望了呢?上述的這些動作不管這在哪里都是可以讓你輕松瘦小腿的，趕快行動起來吧，擁有完美小腿不是夢。
