空腹喝水治便秘 不當(dāng)“腹”婆很簡單(2)

  3. 吃香蕉,梨等水果

  吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點的。我便秘的時候,大量的吃過香蕉,就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了,我覺得是吃壞肚子的那種拉,因為香蕉是涼性食物,吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨,富含多種維生素,具有抗氧化功能,吃它不怕長肉,還能補充足夠的能量。

吃香蕉治療便秘

  治療便秘偏方

  1. 喝醋治療便秘

  說實話,第一次聽說,不知道是否有效,可以嘗試一下。具體操作方法:水、蜂蜜、米醋,采用5:1:1的比例進行調(diào)對,飯后食用。醋可以幫助排便,但是因為它具有腐蝕性,不能直接飲用,否則會傷害腸胃。所以,我們喝醋的時候好稀釋一下,如果你的便秘非常厲害,建議減小擴大比例。

醋可以幫助排便

  2. 魔芋加蜂蜜

  魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò),是我們并不常見的一種植物, 但近幾年,它因為具有減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它,一般加在其他食品里,價格較高。用榨汁機榨出魔芋的汁液,小火燒成糊狀,然后使用涼性的蜂蜜進行調(diào)對。每天早晨空腹食用,長期堅持食用,可以長期便秘。

  3. 卡捷運動

  這種運動方式大多人不知道,它是一種強化骨盆底肌肉的運動,國外醫(yī)生強力推薦,對便秘很有幫助。做時應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉,就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作,堅持十秒或者十秒以上,再放松10秒,如此反復(fù)三次作為一輪,每天堅持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過,等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個三五輪。

  結(jié)語:便秘是短期解決不了的健康問題,除了后期的治療,前期我們也要做好預(yù)防工作。平時少吃辛辣食物,多吃水果及富含纖維的食物。作息要規(guī)律,早睡早起常鍛煉。早起喝一杯白開水、淡鹽水或者蜂蜜水,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。治療便秘的方法多種多樣,有好有壞,有便秘的朋友一定要選擇適合自己的方法,這樣才能事半功倍哦!

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