如何減肥 最快最有效的減肥方法大放送(9)

  經(jīng)期如何減肥

  生理期如何減肥?生理期因荷爾蒙的變化分為四個(gè)不同的階段,每個(gè)階段適合不同的減肥方法。按階段選對(duì)經(jīng)期減肥方法,會(huì)讓你健康變瘦哦。

  生理周期≠生理期

  在開(kāi)始之前,我們首先要搞清楚一個(gè)概念,就是生理周期和生理期。

  生理期是指月經(jīng)來(lái)訪的那幾天,因?yàn)檫@幾天我們的身體比較虛弱,是不適合進(jìn)行飲食控制和激烈運(yùn)動(dòng)的。

  而生理周期是指人的生理循環(huán)周期,根據(jù)荷爾蒙的變化,這主要分為四個(gè)階段,減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個(gè)階段針對(duì)性的飲食和運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,減肥是快有效的。

生理期是指月經(jīng)來(lái)訪的那幾天

  經(jīng)期減肥的四個(gè)時(shí)段

  第一階段:減肥滯留期(月經(jīng)開(kāi)始后第1-7天)

  這個(gè)時(shí)期,你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個(gè)月中的低谷,荷爾蒙缺乏,新陳代謝緩慢,身體極易疲倦,此時(shí)就需要放慢你的減肥速度。好好呵護(hù)一下疲憊的身體,為下一階段的瘦身行動(dòng)儲(chǔ)備能量。

  第二階段:減肥高峰期(月經(jīng)后第7~14天)

  月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期,這時(shí)雌性激素和雄性激素分泌旺盛,會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,只要抓住這個(gè)佳時(shí)期,就能夠輕松快速減肥。所以,減肥的MM要好好把握哦!

第二階段:減肥高峰期(月經(jīng)后第7~14天)

  第三階段:減肥平緩期(月經(jīng)后第14~21天)

  由于黃體素分泌增加,讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定,代謝能力也開(kāi)始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期,體重就進(jìn)入不易下降的階段,所有代謝都開(kāi)始緩慢,就算很嚴(yán)格地執(zhí)行減肥計(jì)劃,體重下降也相當(dāng)緩慢。

  第四階段:減肥慢行期(月經(jīng)后第21~28天)

  這個(gè)時(shí)期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至高處,無(wú)論多微小的毛細(xì)管都有能力將原漿滲入細(xì)胞組織這時(shí)你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失,便會(huì)本能地保留鹽和更多水分,導(dǎo)致你的體重增加。不過(guò)這屬于正常現(xiàn)象,少量的體重增加是不用擔(dān)憂的。

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