蘋果銀耳湯
原料:瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放
做法
1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿卜切塊;
2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后,再用中小火燉約30分鐘;
3、將銀耳洗凈,泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中,加適量鹽即可。
缺點
1.減重速度快,但是易反彈
2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進(jìn)行
3.會營養(yǎng)不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養(yǎng),會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5. 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。