每個月的那幾天是女性難受的幾天，每個女生都會遭受肚子疼，頭暈的折磨，不過這不僅僅是件壞事，減肥是很多女生經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，那在月經(jīng)期間減肥是波一般時期減肥的功效是要大很多的，今天小編就給大家介紹一下月經(jīng)期間如何減肥。
所謂的月經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達(dá)到減重的目的。
減肥方法
月經(jīng)期間的減肥是非常有效地，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女生的身體新陳代謝的比較快，所以脂肪的燃燒也是比較快的。
所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。 經(jīng)期減肥可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆?，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
減肥原則
當(dāng)然這個時候的減肥也是非常注重能量的攝取的，也是需要加以控制。
不要刻意地去吃甜食
在經(jīng)期的時候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。
多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
適當(dāng)吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。
定時定量吃飯
準(zhǔn)時吃飯時一定要做到，我們知道節(jié)食減肥就會非常容易反彈，所以一日三餐一定要準(zhǔn)時，不然會有頭暈的癥狀。
