方法
1、月經(jīng)期間減肥—7天飲食法
本方法容易反彈，反反復(fù)復(fù)還會影響內(nèi)分泌，甚至?xí)l(fā)月經(jīng)紊亂。此外有的人為了追求減肥效果，通常在段期間過度節(jié)食，干脆不要吃東西，每天只要補充些流質(zhì)多喝水瘦得一定很快.這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時間，因代謝速度加快，更要把握時間運動,維持長效的燃脂效率.如果斷食不吃,可是會讓基礎(chǔ)代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般.月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快。
該方法主要是根據(jù)月經(jīng)后一周人體的激素和新陳代謝變化來調(diào)整飲食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月經(jīng)后1周，吃什么可以減肥?比如說午餐吃多種材料混搭的中國菜，晚餐多吃蛋白質(zhì)等。
2、月經(jīng)期間減肥—四期減肥法
到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”,則是恰當(dāng)?shù)臏p肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準(zhǔn)備.生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。
3、生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期,以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
4、有專家曾經(jīng)分析，認(rèn)為此方案有一定科學(xué)依據(jù)，但是太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經(jīng)周期規(guī)律的女性朋友。到了第14天左右，準(zhǔn)備排卵時，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。
注意事項
1、每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、 經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹月經(jīng)期間的減肥方法，相信大家看完之后也會對月經(jīng)期間減肥有一個全面的了解，不過小編在這里提醒大家，不管哪一種減肥方法一定要有一個健康的生活習(xí)慣，這樣才可以健康的減肥，不影響身體的健康。
