有一大部分的妹子為了減肥也真的是拼了，這邊感覺胖了一點就要拼命的減，直到減到自己滿意的為止，但是自己的兩條手臂卻怎么一直減不下來，到底是什么原因造成的呢?如果你其他地方都很好看，但是你難看的手臂卻讓你的美麗失色，到底該怎么辦呢?今天小編教大家?guī)渍?，輕松跟你的肉肉說拜拜。
現(xiàn)在的妹子過的非常的辛苦，每天都跟體重秤較勁，每天自己瘦了還是胖了一定要看一下，減肥堪比清宮戲里慎刑司的酷刑，每天都得過著啃樹皮的日子。
盡管你性格溫婉恬靜，但只要你有兩條粗壯有力的手臂，那對不起，你多半會被自動貼上“女漢子”的標(biāo)簽。上半身結(jié)實敦厚，大夏天從未接觸過無袖抹胸，一衣柜深色系的短袖，說多了都是淚。不能再繼續(xù)沒有自信啦!作為紅領(lǐng)巾的小編，必須傾囊相授5大人氣“瘦肉”法，這可都是瘦掉上手臂拜拜肉的大招。
Top1：手臂操做起來!前后左右瘦!
其實到夏天，很多妹子都開始積極健身甩肉。跑步跳繩快步走，都有每周堅持，為何手臂還是沒有細呢?那是因為這些我們平時堅持的運動多半沒有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆積。而且像大部分上班族，長時間保持駝背久坐姿勢，使得肩部和手臂肌肉群經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，于是乎，脂肪就拼命堆積在這些位置，傳說中的“虎背熊腰”大概就是這個原因造成的。
因此，有五組專門針對手臂拜拜肉的動作。道具很簡單，只需一塊瑜伽墊。每組動作堅持10-20次，每天練一遍，不信手臂還不細!
雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開，身體呈拱形。雙臂用力，有點做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時，腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上，將左手環(huán)抱于右肩處，右手支撐用力，與地面呈45°。單側(cè)堅持10-20次之后，反向同理操作練習(xí)左手臂。接下來雙手撐住瑜伽墊，當(dāng)手臂完全伸直時，起身活動雙腿。然后就是難度有點略高的平板俯臥撐，對于初練者來說單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支持，只是要盡量保持手臂姿勢的標(biāo)準(zhǔn)。終于到了后一組動作，雙臂反向指尖朝內(nèi)，單腿 支撐地面時，另一只腳抬起，然后同時下壓。這組動作能同時練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦!
Top2：辦公室里也能做的拜拜肉線條拉伸操
礙于部分“懶癌”妹子不樂意天天堅持爬起跌倒的運動方式，所以這種可以站著不動就能練練手臂的簡易運動操就抓緊收入囊中。這套動作以拉伸上手臂肌肉線條為出發(fā)點，非常容易上手，只要有一塊空地就能隨時操練起來。那咱們就一起來看看有啥練習(xí)要點吧。
