9動(dòng)作 速瘦手臂

  編者按:你的手臂是不是看起來(lái)胖胖的,有很多的贅肉,你想不想讓你的手臂看起來(lái)沒有一點(diǎn)贅肉,讓你的手臂看起來(lái)很纖細(xì)很有線條感。今天小編就為大家推薦一些能夠瘦手臂的簡(jiǎn)單方法,讓你的手臂也能看起來(lái)很纖細(xì)!

  一 平舉胸壓

  1.雙手握拳,垂直放置于身體兩側(cè),掌心向前,初學(xué)者可保持手掌展開狀態(tài)。

雙手握拳,垂直放置于身體兩側(cè)

  2.保持肩膀向下和向后瑣定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然后放下雙臂。做25次。

  這個(gè)小動(dòng)作能很好地鍛煉胸部、二頭肌和腰腹。

  二 拉伸后臂

  1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,保持5秒。

  2.爾后伸高,左右換邊. 如此動(dòng)作每天做二組,每組十五次。

  這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作,能收緊手臂松弛的肉肉,但要注意量力而為,防止拉傷。

  三 刷杯子瘦手臂方法

  手臂盡量抬高,做刷杯子的動(dòng)作,換手再做10分鐘。

  這個(gè)動(dòng)作間單得很,而且也可以收緊手臂,緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時(shí)候,就可以拿杯子來(lái)刷哦,一邊洗一邊還能減手臂!

  四 瘦后臂

  1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

  2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

  3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。

如何瘦手臂 瘦手臂 瘦手臂的最快方法 
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