編者按:美女們追求美體健身,纖細(xì)手臂是一重要并且十分關(guān)鍵任務(wù)。那么,女士美容瘦手臂的方法有哪些呢?一起來學(xué)習(xí)下小編準(zhǔn)備的女士美容指南教你纖細(xì)手臂方法。
女士美容 快速瘦手臂秘方
雙拳相擊
正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側(cè)。將雙臂張開向上抬舉,直至與肩膀同高,利用手臂的力量將雙臂向胸前劃動(dòng),使雙拳相向擊打在一塊,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使你的雙臂脂肪加速燃燒,常練習(xí)能輕松減肥。
壓手臂
立正站好,身子保持垂直狀,雙手向前伸直,雙手緊握成拳,將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處,利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去,當(dāng)左手臂觸碰到右肩膀時(shí),保持該姿勢(shì)片刻后緩慢將手恢復(fù)成原姿勢(shì),雙手交替練習(xí)上述動(dòng)作就能練就出性感細(xì)臂。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
高抬手臂
雙腿并攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí),讓手臂更顯優(yōu)美曲線,以達(dá)到減肥目的。
偽捶打胸口
平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手曲起放在胸口上。雙手緊握成拳,利用手臂的力量,將雙手略微抬舉爾后輕輕捶打至胸口,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至手臂感到酸累。這個(gè)捶打運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得緊實(shí),還能讓你輕松擁有纖纖細(xì)臂。
后仰抬手臂
坐在床上,身子保持筆挺,雙手緊握水瓶放在腰側(cè)。身子略微后仰,與此同時(shí)左臂向上高舉,右臂屈肘緊貼胸口,保持該姿勢(shì)片刻,爾后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí),常練習(xí)就能瘦手臂。
大擺手
閑暇時(shí),在練習(xí)原地走得同時(shí),將手臂高高向前后擺起,當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí),保持該姿勢(shì)15秒,而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實(shí),還能使脂肪加速燃燒,以達(dá)到瘦手臂的效果。