每天這樣吃 永遠(yuǎn)不會(huì)胖

  夏季到來(lái),隨著天氣的炎熱,很多肥胖人士的苦惱就來(lái)了:這個(gè)天氣衣服不能穿多,但是身上的肥肉沒有了遮擋可就都露出來(lái)了,所以夏季也是一個(gè)必須減肥的季節(jié),否則很多人只能感嘆“夏季不減肥,年底徒傷悲”??墒菧p肥的關(guān)鍵就是在飲食這一塊,今天小編就為各位推薦四個(gè)方法,每天這樣吃,永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)胖。

隨著天氣的炎熱,很多肥胖人士的苦惱就來(lái)了

  一、吃飯先喝湯

  其實(shí)很多人在吃飯的時(shí)候都不會(huì)在意吃飯的順序,很多人都是先吃一口菜,然后就著一口飯,這樣一口菜一口飯就著吃,后吃飽了再喝一碗湯,然后打出一個(gè)滿足的飽嗝。

  其實(shí)這樣的吃飯順序正是你發(fā)胖的元兇,如果吃飯先吃菜和米飯的話,食物里含有的高蛋白以及淀粉化合物是使人發(fā)胖的主要因素,而米飯和菜又是腸胃比較難消化的物質(zhì),先吃飯和菜的話,就會(huì)給腸胃消化增加壓力,導(dǎo)致后吃完飯消化得較慢。

  正確的吃飯順序應(yīng)該是先喝湯,因?yàn)橄群葌€(gè)湯,湯里的營(yíng)養(yǎng)先被吸收,而且喝湯也可以使腸胃有些飽腹感,然后再吃菜,后吃飯,這樣就可以一邊吃飯,腸胃也一邊在消化,一頓飯吃完,腸胃消化壓力也沒那么大,這樣就不會(huì)有消化不良導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)了。

后吃飯,這樣就可以一邊吃飯

  二、吃飯要細(xì)嚼慢咽

  很多人在吃飯的時(shí)候速度很快,如果用一個(gè)詞來(lái)形容,那就只能非“殘暴”不可了,有的時(shí)候我們才剛動(dòng)筷子,他就已經(jīng)吃完了。

  雖然看到別人吃得那么快,吃得那么香,旁觀者的食欲也會(huì)被帶動(dòng)起來(lái),但是吃飯?zhí)炱鋵?shí)并不好。因?yàn)樵谶M(jìn)食過(guò)程中,吃進(jìn)胃里的食物要被消化掉,如果吃飯?zhí)斓脑?,腸胃里的食物不斷增多,腸胃的消化負(fù)擔(dān)就大大增加,容易出現(xiàn)消化不良的情況,同時(shí)腸胃也會(huì)容易撐,這樣就不得不會(huì)發(fā)胖了。

  而且吃飯?zhí)斓脑?,由于源源不斷進(jìn)食,給食道也增加了很多壓力,時(shí)間長(zhǎng)了,患有食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就越來(lái)越大。

  所以在以后吃飯的時(shí)候,不管男女,好都要做到細(xì)嚼慢咽,這樣不僅可以細(xì)細(xì)品嘗食物的味道,而且也不會(huì)發(fā)胖,還能規(guī)避食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)胖的原因 怎么吃不胖 
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